せなみの写メ日記：石庭（広島市ソープ）

こんにちは、せなみです。皆様に大切なご報告。



ダイエット成功しましたー！！！！！！！！

体重を落とすのもまぁ少しだけど、脂肪を減らして筋肉を維持＆増やして体型を変えた。
って言ったらいいかな🤔
なので、体重はMAXから5キロ落としてそこから2キロ増量してるけど脂肪が落ちて、筋力アップした感じです🫰
(まだここから脂肪落とす予定)

9月1日カンボジアから帰国したら、履けなかったデニム。26inch。
膝から上が上がらず、やばいと思って全てシフトチェンジ。
昨日帰ったら、そろそろ履けるか？って思ったら普通に入った！！！！！
履いてるのがそう！！！！
今日これ履いて、街をふらふらしてた🥺

みんなのおかげ😭😭😭😭😭😭😭

手ぶらで来てね！会えるだけで嬉しいってお伝えしてるんですが、プロテインを頂いたり、inゼリーやお茶を頂いたり、プルーンやベーグル、お口直しの塩分で生ハム…

皆様のおかげで履けました😭😭😭😭😭😭
ありがとうございます🥹🥹🥹🥹🥹✨




心配していた方もいたんですけど、朝昼晩は食べてたよ☺️
体重落とすには過度なカロリー制限なんだけど、私カロリー制限はほぼしてなくて、食べるものを変えたぐらいでしっかり食べてはいました☺️

朝は、オイコスヨーグルト、バナナ、納豆120gの米
間食で、バナナ、クリ、干し芋、アーモンド効果砂糖不使用、ゆで卵、決まった時間にプロテイン。
17時頃に、梅または鮭おにぎり１個。
20時以降、サラダ、レバーや豆腐等のタンパク質、オイコスヨーグルト等。

間食は全部じゃなくてお腹のすき具合で食べてました☺️
あとは、大量の水、出勤時のプランクとスクワット等

甘いものが食べたくなったら、砂糖が入ってるものよりも果糖…バナナやりんご、クリやさつまいもにしてました👍

なので、全然しっかり食べてましたし、途中息抜きで、お姉さんから頂いた、汁なしカレーうどんを食べては美味過ぎて泣きそうだった😭



人生4度目のダイエットなのか減量なのか成功です✨
あと、今回活用したchatGPTが良かった笑

1日の必要カロリー、トレーニングメニュー、食べるものに関しては、chatGPTを使って管理してたので、今回はchatGPTが良き相棒でした笑

ただ、ジムは今まで通り行くし、食べるものは決まって変えずに行こうと思う☺️
お菓子とか高いし太るし、買っても仕方ないしね！

健康が一番の薬🫰

ほんとに皆さんお気遣いありがとうございます！
プロテイン等ありがとうございました😭😭😭😭

せなみ