あやねの写メ日記：広島痴女性感フェチ倶楽部（広島市エステ・性感（出張））

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🏋️‍♀️スクワットチャレンジ🏋️‍♀️
この投稿を見た人はスクワットすること！
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自重スクワット
15回×3セット
（これ以上できる人はセット増やしてみてね！）

肩幅よりも少し広めに
息を吸ってしゃがむ
吐きながら立ち上がるを繰り返す

🏋️‍♀️習慣化したい人は...

1️⃣この写メ日記を見てすぐスクワット
2️⃣みたよをポチッと押すか
オキニトークで「🏋️‍♀️」と送る
（オキニトークの場合お返事返します💌）

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本日のテーマ
🏋️‍♀️PC筋ってどこにあるの？🏋️‍♀️
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おしっこを途中で止めるときに
使う筋肉が《PC筋》

トイレ中に試してみると
どの筋肉かすぐに感覚がつかめます◎

ただし頻繁に繰り返すのはNG

あくまでどの筋肉かな？と
確認するためだけに行なってください♪

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アナルにもチンコにもいいのに
やらない選択肢ってある？？？

今日からスクワット生活！！！



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