あやねの写メ日記：広島痴女性感フェチ倶楽部（広島市エステ・性感（出張））

🏋️‍♀️｜骨盤底筋は《第二の心臓》日常動作で使われる部位｜Day.17

エロにはPC筋がめちゃくちゃ重要！スクワットを習慣化して勃起力＆アナル力を上げていこう♡

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🏋️Day.17🏋️

１ヶ月スクワットチャレンジ

骨盤底筋は《第二の心臓》

日常動作で使われる部位

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毎日22:15にスクワットチャレンジUP中

この投稿を見た人はスクワットすること！

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射精時やドライオーガズム時だけでなく

くしゃみ・咳・笑う時など

日常生活の動作には

PC筋（骨盤底筋）が関わっています

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PC筋は無意識で働くからこそ

鍛えると生活の質もグッと上がります🔥🔥🔥

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スクワットはこの《日常筋》を

目覚めさせるスイッチ🔥🔥🔥

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🏋️スクワットチャレンジ🏋️

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自重スクワット

15回×3セット

（これ以上できる人は回数増やしてみてね！）

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肩幅よりも少し広めに

息を吸ってしゃがむ

吐きながら立ち上がるを繰り返す

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🏋️‍♀️習慣化したい人は...

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1️⃣この写メ日記を見てすぐスクワット

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2️⃣みたよをポチッと押すか

オキニトークで「🏋️‍♀️」と送る

（オキニトークの場合お返事返します💌）

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🏋️‍♀️スクワットの効果🏋️‍♀️

詳しくはスクロールしてチェック✅

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スクワットをすると

たくさんの効果が得られます♡

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✅ テストステロン分泌の促進　　　　　.

✅ 骨盤底筋群の活性化　　　　　　　　.

✅ 血流の改善　　　　　　　　　　　　.

✅ インスリン感受性の向上　　　　　　.

✅ 体脂肪減少・ホルモンバランスが整う.

✅ ストレスホルモンの抑制　　　　　　.

✅ 自律神経の調整作用　　　　　　　　.

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✅ テストステロン分泌の促進

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性欲や勃起機能の維持に

不可欠なホルモン「テストステロン」

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スクワットすることで

分泌が促進されます♡

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✅ 骨盤底筋群の活性化

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骨盤底筋の中でも特に

PC筋＝恥骨尾骨筋

恥骨と尾骨（仙骨）を結ぶ筋肉

を鍛えることができます♡

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PC筋は

《ドライオーガズム》

《射精コントロール》

《勃起維持力》

に必要な筋肉のため

鍛えればエロいこと全てにGood◎

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✅ 血流の改善

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勃起する時には血流が重要

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スクワットで骨盤内への血流が増加し

下半身の血流が良くなり

勃起機能が向上します♡

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✅ インスリン感受性の向上

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ED（勃起不全）のリスク低下

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インスリン感受性が改善され

血糖コントロールが向上

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糖尿病関連のEDの

リスクが低下します♡

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✅ 体脂肪減少・ホルモンバランスが整う.

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スクワットを習慣化することで

脂肪燃焼し体脂肪率が下がります♡

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テストステロンのアロマターゼ

（エストロゲン変換）による

分解が抑えられるため

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ホルモンバランスが

男性的に傾きやすくなります

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✅ ストレスホルモンの抑制

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ストレスホルモン（コルチゾール）は

テストステロンの作用を妨げます

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スクワットを習慣化することで

コルチゾールの過剰分泌を抑制します♡

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✅ 自律神経の調整作用

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スクワットを習慣化することで

副交感神経の働きを高め

リラックス状態を作りやすくします♡

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勃起する時には

副交感神経を優位にする必要があるため

自律神経の安定が大切です

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ここまで効果があるのに

やらない選択肢ってある？

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今日から

スクワット生活！！！

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📞：082-545-3117

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