あきらの写メ日記：奥様鉄道69 FC福山店（福山デリヘル）

お仕事の皆様　お疲れ様です💕

最近は　月曜日に筋トレをする事が多いのですが　私の前のクライアントが　金髪の男性で　かなり追い込んで筋トレをやっているので　凄い呻き声が聞こえてきます（笑）

美容室を経営しているから　月曜日に来るらしいです💕

夏に向けて　運動しようかと思っている人も多いかと思いますが　お勧めは　筋トレ一択ですかね💕

有酸素運動は　始めてから30分以上やらないと　脂肪が燃えないと言われてますが
筋トレの後に　15分くらいランニングしたら　充分かと思います💕

筋トレは　どこを意識してやるかで　効果の程は　全く変わってくるので　正しい姿勢で　やり続ける事が大切かと思います💕