ふみの写メ日記：しろうとcollection（岡山市デリヘル）

9月の出勤予定です ( 今月はドドンと1ヶ月分 ) 3㈬ 12:00〜21:00 7㈰ 16:00〜24:00 12㈮ 15:00〜24:00 13㈯ 17:30〜24:00 14㈰ 12:00〜18:00 24㈬ 10:00〜18:00 28㈰ 18:00〜24:00 29㈪ 15:00〜24:00 9/16〜9/22(23) 県外出張で岡山不在です …

今回は、ランナーの方にリクエストにお応えして マラソン中にオススメの曲を 私のプレイリストから11曲ご紹介 ちなみに、中級上級ランナーは 時速9.2〜14.1kmで走るらしい ( 速い上に長距離ってすごい ) つまり、換算すると 160〜180BPM の曲がベスト 倍テンポ(80〜90BPM)の曲も選びました 私は普段ジムのトレッド…