せりかの写メ日記：新・回春マッサージ～椿～（岡山市エステ・性感（出張））

そろそろ…！

冷えてくると怖いのが…

『ぎっくり腰』‼️‼️‼️

日頃から腰痛や腰のだるさを

感じている方は要注意です‼️

特に朝起きたばかりの時間帯は

身体が伸びきっていないので、

・洗顔

・靴下を履く

などでぎっくり腰になります💦

あと、注意してほしいのが

くしゃみ🤧🤧🤧

くしゃみって意外と全身の筋肉使ってます。

腰に一気に負荷がかかって…

ということになります😱

なので、日頃からのメンテナンスを

しっかりされてくださいね💓

オススメは腸腰筋のストレッチです✨

たぶん『腸腰筋　ストレッチ』で

検索すると出ると思います🌸

イマイチ分からん‼️という方は

せりかにご質問くださいませ☺️

みっちり指導します❤️笑

そんなぎっくり腰注意報せりかさん

本日は20時〜1時の出勤です💕

悶え狂って気持ち良くなれば、

腰も楽になるかもね😈💋？？

せりか🎀

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