いおりさんの写メ日記：いけない奥さん（梅田（兎我野・堂山・曾根崎）デリヘル）

今日は朝のランニングお休み(-_-)zzz 毎日30分程度のランと5分程度の筋トレぐらいじゃ筋肉痛は来ない_:( _ ﾟ ロ ﾟ ):_ww なんだけど、足に疲れや違和感？が溜まってきたら休む方が良いのだとか( ` -´ )bｲｲﾈｯ✨ 多分この2倍の運動量なら1日置きが筋肉の超回復もあるし良いだけど、個人的に毎日走る方が体重維持しやすい(･ω･) 無事先週土日で増えた体重は元に戻り…

筋肉量はちゃんと増えた(　ﾟдﾟ)ｸﾜｯ！ ただ、下半身は筋肉めちゃくちゃあるけど比例して上半身は腹筋以外どこもぷよぷよなのでバランスは悪い(´-ω-)ｳﾑww 後、3kg近くあるこの胸の脂肪は数値的にかなりハンデだよねー( ⸝⸝⸝⩌⤚⩌*)ﾑｰ  

筋トレの種類か増えた(　ﾟдﾟ)ｸﾜｯw アームカールとデッドリフトと今動画に載せてる＼_(･ω･`)ｺﾚ 今この3種を走った後に曲1曲分ぐらいの時間でやってる🎶 …ランニングは30分以上でも平気なのに筋トレは…┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚw まぁ、少しずつですよ(´-ω-)ｳﾑw 横から撮ると二の腕太いし、ここも筋肉質になりたい🥺  

土日油断したら体重増えた(　ﾟдﾟ)ｸﾜｯw それに来週の日曜日は久しぶりにゲームのネッ友オフ会あるから、今週はガチで走りこまないと└( 'ω')┘ムキッww 後、陸上してた方に筋トレ取り入れようとしてるけど続かないと相談したら走った後すぐにしたら良き🙆‍♀️と言われた( ˙꒳​˙  )ﾅﾙﾎﾄﾞ てなわけで、この日記書いたら今からアームカールとデッドリフトするꉂ🤣𐤔

今度はほんとにちゃんとオシリ可愛がってね🥰 オシリを綺麗にして待ってます❤