かすみの写メ日記：群馬渋川水沢ちゃんこ（高崎・前橋デリヘル）

実は、おしりトレは
しているんです


お風呂🛁*。の洗い場で
ペットボトルをダンベル代わりにして
スクワット15回×2回


それと、時間空いた時に仰向けで膝立てて
横になっておしり持上げるやつを
10回＋持ち上げたまま10秒キープ×3回


を体調不良の時以外に
こっそりマイペースに



マイペースにやってるから
成果は出てないかも



皆様は何かトレーニングしてますか？？



かすみ