えなの写メ日記：コーチと私とビート板・・・（池袋ホテルヘルス（受付型））

こういうお題系を
ちゃんと当日に答えるの久しぶりのような(笑)

こんばんは、ビート板のえなです🌼*･


【お題】
今日は「たんぱく質の日」
今日たんぱく質とった？に回答♪


【答え】
もちろん(◦`꒳´◦)ᵎᵎ



今日の朝はプロテインヨーグルトと
黒蜜きなこプロテイン100mlを
たんぱく質として摂取😉✨✨

ヨーグルトには
はちみつときなこをかけました🫶

あ、きなこもたんぱく質だった⸜( ˶'ᵕ'˶)⸝



一応食事では、1食分の栄養について

P=たんぱく質 protein 手のひら1枚分
F=脂質 fat 親指の第1関節分
C=糖質 calorie こぶし1個分 

っていう
いわゆるPFCバランスは意識してるかな？


一時期太った時に
ダイエットするために調べました☡✍︎(👀)


今になっても役立つとは思わなかったし
その時頑張ったから今がある。

「水着が似合う！！」って
みんなに喜んでもらえるのは嬉しいです🥰


ビート板にいる限りは
水着が似合うスレンダー体型を
最後まで全うしたいのでねჱ̒¯꒳¯)⟡


本日は事前のお約束でいっぱいです🈵
今週末もよろしくお願いいたします☺️🙏💕


ビート板 えな🌼*･