こはくの写メ日記：逆痴漢（池袋デリヘル）

『自己肯定感』と『自己効力感』
という2つの言葉を知っていますか？

最近では、自己肯定感低いんだよね〜なんてことを
言う人もいるので、少しは耳にしたことがある人もいるかも知れません。つい最近勉強していて得た気づきがあって、それを書き残したいと思う。
悩める誰かにとって気づきになれば嬉しい。

まず、

自己肯定感とは
自分の存在に価値が有ると思えるかどうか。

赤ちゃんで、考えてみてほしい。
赤ちゃんは生まれたとき泣くことはできても能力はない。それでも尊い価値が有る存在です。
つまり、自己肯定感は高い低いではない。
自己肯定感は有るか無いか。であり、
保護者が与える価値観で成長しながら得られるものではないのだ。(家庭環境の問題でショック受けてしまうかも知れないが次の、自己効力感を知ってほしい。)


自己効力感とは
自分の特技、好きなこと、能力を認める力

これもまた赤ちゃんで考えてみよう
生まれた時になにも出来なかった赤ちゃん。
それでも自分で立ち上がり話せるようになると、親も周りも嬉しい。そして成長すればできることが増え褒められ期待される、反対に期待を裏切ればガッカリされる
など誰しもが経験したことがあるでしょう。それが自己肯定感が高い低いと言われるようになった恐らくの原因だろう。

でも、小さな目標、大きな目標、なにかを乗り越えた時
それを自分で認めて褒めるという力さえあれば
自己肯定感がなくとも、自己肯定感さえあれば、少しずつ自分のことを認めて好きになれると思うんです。

大きな目標がなくとは、まずは小さなことから
褒める習慣をつくってみてほしい。
昨日より早く起きれた。普段やらないストレッチが今日は出来た。とかでもいい。積み重ねると少しづつ出来ることが増えてなんだか楽しくなっていくと思うんだ。

私はこの事をたくさんの本を読んで知って
ハッとし、少し前向きな気持ちになった。

上手く言語かできているとは自信がないけど、少しでも伝わって誰かの気づきになれば嬉しい