宮本の写メ日記：華恋人～カレント～（鶯谷デリヘル）

こんばんは


月曜日・10:00-14:00受付
で出勤します
急だけど素敵な出会いが
あると嬉しいデス
会いに来て下さいね



冬からね、食べたら気づいたら
気絶まではいかないけど寝ちゃってる
血糖値スパイクみたいな感じで
ずーっと悩んでたからちょっとずつ痩せて
きたんだけど　これ以上痩せないで
今のボディが最高！！って言って
もらえるので　痩せすぎない様に
体質改善をしています
　

まさに私はこれなんですよ


血糖値スパイクを起こしやすい人の特徴として「炭水化物中心の食事をたくさん食べる」「食べる速度が早い」「運動不足」「血縁者に糖尿病の人がいる」など

＜血糖値スパイクを予防するコツ＞
・よく噛んでゆっくり食べる
・食べる順番は野菜→タンパク質→炭水化物の順
　(野菜を最初に食べるべジファーストを心がける)
・朝食をとる(欠食を避ける)
・炭水化物の重ね食いを避ける(ラーメンとチャーハンなどはNG)
・低GI食品を選ぶ
・糖質が含まれたものをたくさん食べる際は、食後しっかりと動く
・運動をする(ウォーキング程度でもOK　簡単な筋トレを1～2分してウォーキングするとより効果的)
・筋トレをする(痩せ型の人は特にお勧め)


なんとか健康の為に
これを頑張っていきます
差し入れは
とっても嬉しいので喜んで
頂いちゃいますうふふ



そーいえば　まだ味噌ラーメン
食べに行ってないんだ
血糖値スパイクの事書きながら
行こうとしてるよ
行ったら写真付きで報告するね　




JRの自販機にこれ売ってたんだけど
買わなかったぁ笑
どんな味なんだろう
飲んだ人いるー？？甘そうじゃない？
普通のヨーグレットは好き
でももう何十年レベルで食べてないかも
みなさん昔食べた？









取り急ぎ今日のお礼を


エンジュ201の本指名さま

毎月会えてとーっても嬉しい
遠くないよって言って
来てくれてありがとう
差し入れしてくれるものがいつも
好きな物だからびっくりだよ
センスが良すぎてさすが推し活仲間
頂いたお菓子食べるねー
可愛い可愛いって沼っても良い？って
言ってくれたけどもう沼ってる
推しにしてくれて嬉しいなぁ
今回はより仲良くなれたね
お仕事共に頑張っていこうねー
応援してるね!また再会楽しみに
してるよー　


シャルム403のお兄さん

わたしの予約、再チャレンジして
また予約取って下さって
ありがとうございます
会った時から　絶対面白い方だって
ピンときたらビンゴだった
めちゃくちゃ心に沁みしみで
初対面とは思えない　なんだろう？
ずーっと肯定文で
ポジティブの頂点の方
いっぱい話してくれてありがとう
楽しすぎて　一生話し聴いてられます
次の予約もしてくれて嬉しいです続きができるの
嬉しくて今からワクテカです
木曜日楽しみにしてるね
ありがとうございます