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休日の長い日記（ほぼ筋トレ‪🤣‬）

26/06/13 11:06

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休日の長い日記（ほぼ筋トレ‪🤣‬）

今日はお部屋空いてなさそうだったので昨日の夜の時点でおやすみ頂きました(   ˙꒳​˙ )‪꜆🍵‬

忙しくて3日連続で3分割回したばかりなので本日の筋トレはオフです￣⩊￣
昨日は脚トレの日だったのですが、スクワット、ルーマニアン、レッグカールの重量更新できてハッピーです😆
脊柱起立筋の調子が良く使ってる感覚がわかる日で、
ルーマニアンは特に絶好調でした😆😆😆😆😆💕
 

ダイエット目的、筋肥大目的で毎日運動しなきゃって考える人いると思うのですが、
筋肉痛の時に筋トレしてもパフォーマンス落ちるし、怪我の原因にもなるので、オフも大切です(*•̀ᴗ•́*)👍

オフの過ごし方は、のんびりお散歩とか、筋トレのパフォーマンス向上にも繋がる筋膜リリースやストレッチを念入りして過ごしたりしてます(＞ω＜)b

ではでは今日は引きこもりお絵描き陰キャになります🎨✍💕

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