るか☆美魔女♪

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02(火)お礼

25/12/02 20:18｜コメント：0件

女の子とお店を
フォローします

02(火)お礼
伊賀城の初めましてのお兄様

お仕事終了でお疲れ様のところ
ありがとうございました
カフェオレもありがとうございます

はじめてのパンストプレイ
エロい感じでドキドキしました

背中…むくみがあるほどに
疲れてるみたいですが、
chatで聞いてみました

【自分でできる背中ほぐし
（簡単3ステップ）】

わきの下ほぐし（リンパ流し）
・反対の手でわきの下を
軽くつまむように10回ほど揉む

・左右どちらも
→背中のむくみが抜けやすくなる

鎖骨の上をさする
・鎖骨の上を、内側から外側に向けて
10～15回ゆっくりさする
→肩と背中が軽くなる
背中伸ばし（深呼吸）
・両手を前で組んで背中を
丸めながら深呼吸3回
・痛くない範囲でOK
→背中全体の血流アップ
【ポイント】
・強く押さない
・1日1～2分で十分
・疲れたとき、寝る前、
お風呂上がりにすると効果的

ということです
お仕事無理しすぎないでね
またお待ちしております

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