Kingyo(きんぎょ)
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ジム🔥

26/10/27 20:54

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ダイエットには、
ランニングは不向きらしくて







ほんとに軽いジョギングか、
歩くのが良いらしいよ🙂‍↕️✌🏼








中でも傾斜9、速度4で歩くと
燃焼されるみたい🔥



​​​

なのでそれを45分してます✨️





それで消費カロリー
300kcalくらいなの🔥


ビール2缶分くらいかな？🍻






程よく汗ばむ感じで
気持ちいいんよね♡







筋トレは、
今の体重でしちゃうと
パンプアップになっちゃうらしくて




ほんとに軽くだけど
腹筋をしてるよ💓






体重がある程度落ちてから
本格的に筋トレも始めようと思ってる🥺✨







今日はちょっと食べすぎた……

1,000kcalくらい食べたよ🍚







摂取カロリーが極端に少ないと、
逆に基礎代謝が落ちてしまって
痩せにくくなるらしいけど





今は

摂取カロリー＜消費カロリー





を頑張ってるから

1日絶対1,000キロカロリー以下にしてるよ❤️








最後まで読んでくれて
ありがとう💓






20Kg痩せたい。







20Kg痩せたら
お祝いしてね㊗️❣️笑笑








​​​​​​​らいち🍒



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