はるひの写メ日記：金瓶梅　城東町で一番人気のあるお店（高松ソープ）

こんばんは???*。


皆さまはどんな夜をお過ごしですか？??

はるひはばっちりご飯も食べて
まったりモードです?

今日は今日とて手抜きご飯(?´ ? ` )
お友達からいただいた
とうもろこしを添えてみました?

カロリー　312kcal
糖質量　23.4g
タンパク質量　40.8g

????

糖質制限しているので
脂質はあまり気にしていません?


今日1日のカロリーとPFC量??
()内は理想量

カロリー? 691kcal (1600～1800kcal)

たんぱく質量? 71.4g (80～100g)
脂質量? 27.8g (40～50g)
糖質量? 33.3g (100～130g前後)


うーん、全体的に足りてない?
これが続くとパワー不足になるから、
カロリーを倍くらいを目標にします.?.?

あ、でもダイエットは順調です??





はるひ?