秋音 一華 ☆２の写メ日記：TI AMO ティアモ（高松ソープ）

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最近、口の中をよく噛んじゃう…
そんなことありませんか😵‍💫？

今日はちょっとした身体のサインに気づいたお話を🤏🏻


実は最近、いちかも
「口の中をよく噛んでしまうなぁ…」
と感じることがあって🥲
何気なく調べてみたんです💭
すると、思っていた以上にいろいろな原因があることがわかりました😳

例えば、
疲れやストレスが溜まっていたり、
無意識に早食いをしていたり、
年齢とともに筋力が落ちて、ほっぺたが内側に巻き込みやすくなっていたり…😵‍💫

少しドキッとするけれど、どれも日常のちょっとしたクセや変化が関係しているみたいですね😣

でも、そんな時こそ、丁寧に自分を見つめ直すチャンスですよね🩷



いちかが実践している改善法を、今日はシェアしますね❤️



◎ストレスや疲れが原因なら…
・深呼吸や軽いストレッチを習慣にする
・夜はアロマの香りでリラックス
・意識的に“ゆっくり”を大切にする

↑難しいかもですが少しずつでも大丈夫です🩷



◎噛み合わせや口の中の変化が気になるなら…
・一度、歯科で噛み合わせチェックをしてもらう
・寝ている間のマウスピースも、必要に応じて検討してみる

↑
いちかは、矯正経験済だし
それはあんまり無さそう😯



◎頬の筋力が落ちてきたかな？と思ったら…
・「い・う・え・お・あ」と、ゆっくり口を動かす表情筋トレーニング
・軽くガムを噛んで、口の筋肉を刺激するのもおすすめ


↑
これはあるかもです🥲
表情筋のトレーニング少しずつ頑張ります✊🩷



◎食事中に噛んでしまう人には…
・ながら食べをやめて、丁寧に食べる
・姿勢や咀嚼（そしゃく）のスピードも見直してみる


↑
めっちゃ早食いなんですよね🥲
これは、治したい！！
治るのかしら！？
間違えて思い切り噛んじゃうんですよね😭



◎もし既に傷ができてしまっているなら…
・うがい薬で清潔に保ち、刺激物はおやすみ
・無理せず、まずは“治す”ことを優先に

↑
疲れてる時になりやすいと思うので
お兄様も気をつけてくださいね🙇🏻‍♀️





小さな違和感も、ちゃんと向き合えば
心と身体の声を受け取るきっかけになります❤️

この時期は気温や気圧の変化もあって、体調も揺らぎやすいからこそ、
自分をいたわる時間を大切にしていきたいですね🙂‍↕️🩷

いちかも、整える時間を大切にしながら、
またあなたに元気な笑顔でお会いできるように準備します💪❤️

あなたも、どうかご自愛くださいね💗

TIAMO🌹秋音一華🍓

(あきね　いちか)

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