ゆう（Yuu）の写メ日記：高知出張メンズエステ－RELAX（高知市デリヘル）

こんにちは?
ゆうです?

少しずつ進めてきた
【呼吸の練習編?】


第四弾の今回は、

今まで練習してきた呼吸を
【日常の中で使ってみる】
という練習です??


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? STEP④ 日常の中で使ってみる
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ここまでの練習では、

楽な姿勢で、
呼吸そのものに
意識を向けてきました?

でも、

実際に呼吸が浅くなったり、

息を止めてしまったりするのって、

呼吸だけに集中している時よりも、
何かをしている時の方が
多かったりします?


例えば、

スマホを見ている時?

パソコン作業をしている時?

重たい物を持つ時?

歩いている時?

階段を上っている時。

身体を動かしている時??♀?????????♀?

そして、
気持ちよさに集中している時も……?


何かに集中したり、

身体にグッと力が入ったりすると、

知らないうちに
「……あれ？息止まってた?」

となることがあります。


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? まずは「気づく」だけでOK
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今回、いきなり一日中

「ちゃんと呼吸しなきゃ！」
と意識する必要はありません??♀?

まずやってほしいのは、
【自分の呼吸に気づくこと】


例えば、

スマホを見ている時に

「あれ？ 今どんな呼吸してる？?」
と確認してみる。


歩いている時や階段を上っている時に、

「息止めてないかな？」
と確認してみる。

それだけでOKです??♀??


呼吸が浅かったり、

止まっていたことに気づいても、

「ちゃんとできてない?」
ではなく、

?「あ、止まってた?」
くらいで大丈夫??

気づいたら、
また呼吸を戻してあげましょう???


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? 日常では、秒数を忘れてOK
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これまで、

2～4秒くらい鼻から吸う。
6～8秒くらい口から吐く。

3～4秒吸って、
4～6秒吐く。

など、
練習しやすいように
秒数の目安も紹介してきました?


でも、

日常生活の中では
【秒数を守る必要はありません】??♀?

歩く速さも、

身体の動かし方も、

その時の状態も、

毎回違います。

なので、

何かをしている最中まで

「3秒吸って……次は6秒吐いて……」
と数えなくてOK??


呼吸を整えようとして、

逆に身体が
ガチガチになってしまったら、

それこそ本末転倒です?笑


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? 浅くなっていたら
「吐く」を思い出す
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もし、

「身体に力が入ってるな」
「呼吸が浅くなってるな」

と気づいたら、

第二弾で練習した

【ゆっくり吐く】
を思い出してみてください???

一度、

「ふぅ～～～」と
力まずゆっくり息を吐いてみる。

吐いた後は、

無理にたくさん
吸おうとしなくて大丈夫?

また自然に入ってくる息に
任せてみてください?


「深く吸わなきゃ！」と頑張るよりも、

まずは、

【今ある息を、ゆっくり外へ】
くらいの感覚でOKです?


そして
息を吐きながら、

肩や首、お腹や脚など、

必要のないところに入っていた力も
一緒にふぅ～っと手放せるか、

ちょっと観察してみてください??


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? 気持ちいい時にも、同じ?
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これは、

ゆうが一緒に過ごす時間の中でも
よくお伝えしていることです??


性感に入る前にも、

勃起やその状態を維持するためにも、

呼吸を止めず、
【鼻から吸う】ことを意識してみてね?

とお話しすることがあります??


そして
いざ気持ちよくなってくると、

いつの間にか息を止めていたり、

鼻ではなく口で呼吸していたり、

身体をギュッと
固めてしまったりする方もいます?


なので性感中も、
呼吸を見ながら

「鼻から吸って～??」
「吐いて～?」

と声をかけることがあります。笑


息が止まっていたり、

身体に力が入りっぱなしに
なっていることに気づいたら、

一度、

「ふぅ～～～」と
力まずゆっくり吐いてみる。

そして、

また鼻から
自然に息を入れてみる?


もちろん、

気持ちよさが高まる中で
一瞬力が入ったり、

呼吸が止まったりすること自体が
悪いわけではありません??


大切なのは、

ずーっと息を止めたまま、

ずーっと力んだまま

にならないこと?


「ちゃんと呼吸しなきゃ！」
と頑張るのではなく、

気持ちいい時にも、

【鼻から吸う】
【息を止めていたら、一度吐く】

を、時々思い出してみてください?


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? 今日からやることは、これだけ。
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スマホを見ている時。

仕事をしている時。

歩いている時。

階段を上っている時。

身体を動かしている時。

何かに集中している時。

そして、気持ちいい時?


ふとした瞬間に、

【今、どんな呼吸してるかな？】
と確認してみる?


浅くなっていたり、

ずっと息を止めていたことに
気づいたら、

一度、

「ふぅ～～～」
と"力まず"吐いてみる???


そして、

必要のないところまで
力んでいないかな？

と、身体にも少し
意識を向けてみてください??

まずは、
それだけで十分です◎


最初は、

呼吸だけに集中しないと
難しかったことも、

少しずつ日常の中で
思い出せるようになれば、

それも立派な練習になります?


「呼吸を変えなきゃ！」
と頑張るのではなく、

まずは、
【自分の呼吸に気づくこと】


そこから、

今まで練習してきた呼吸を

少しずつ日常の中でも
使ってみてくださいね???


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