みどりの写メ日記：高知デリヘル－DIVA　学生から人妻迄在籍（高知市デリヘル）

おはようございます??
肩こり改善案更新中のみどりです


寮に置いてある
フォームローラーとヨガマット

これすっかりルーティンになってます

元々肩こりがひどくて…???
時間があるときにヨガマットを敷いて
フォームローラーに背中を乗せてぐりぐり
これが気持ちいいんです！

特に朝やると体がほぐれて
一日のスタートが全然違う気がします??

ここで
簡単！フォームローラーの使い方

①　背中ほぐし

ローラーを床に横向きに置いて
その上に背中を乗せるだけ
肩甲骨のあたりからゆっくり体を前後に
動かすと、バキバキだった背中がじわじわ
ほぐれてきますよ

②　肩甲骨まわり

背中に乗せたまま両手を頭の後ろで組んで、左右にゆっくり傾けると肩甲骨の内側までアプローチできます！

③　脇ほぐし

横向きに寝て、脇の下にローラーを当てて転がすと、肩こりの原因になりやすい脇まわりの筋肉がほぐれます

ポイントは深呼吸しながら
ゆっくりやること??

1回5分くらいでも十分気持ちいいです


寮に来るたびの小さな楽しみになっていて
すっかり毎回のルーティーンです?

家にも同じものがあるので
家でもせっせとやっています笑

お兄様もぜひ一緒にほぐしましょう！

肩や背中が固まっている方
絶対ハマりますよ?



みどり