まいこの写メ日記：松山 人妻 Madonna-マドンナ-（松山・道後デリヘル）

台風の影響でお天気が不安定ですね?



怪我のリハビリも整形外科に通いながら
??????自宅でも出来るリハビリもしながら
そして
運動も徐々に負荷を掛けたりペースを上げたり
ジョギングもほぼいつも通りこなしてます
プチ筋トレ＆ストレッチ
＋してパーソナルジムにも通いはじめました
身体の根本から見直したくて
メインは加圧トレーニングって
30分のトーニングで
2時間~3時間相当の効果が得られるんですが
全身にガッツリきます

食生活の見直しもするために
アプリで管理してます　

いきなり見るからに変わるわけじゃないし
継続ですね
無理なく続けられるペースが1番

理想の身体作り目指して頑張ってます



??????出勤の目処もつきましたので
先日、出勤予定をアップしてます

よろしくお願いします

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